среда, 26 декабря 2012 г.

Порядок и мозг.

Перед началом любого дела, а тем более такого грандиозного как начало года, необходимо все привести в порядок.
Это порядок дома, порядок на рабочем столе, порядок в компьютере,  в электронной почте и самое главное в голове.












На самом деле порядок в голове это самое главное.
Именно о нем сегодня говорим.

В течении дня в нашу "оперативную память" из подсознания регулярно подгружаются задачи, мысли, проблемы и т.п. Это не позволяет полноценно сосредоточиться на выполняемых задачах. Подсознание не очень разбирается с приоритетами и потому подкидывает нам для решения те задачи, которые считает нужным. Я не знаю что является "спусковым крючком", эмоции, сроки или что-то еще, да это и не важно. Главное туда не возвращаются только решенные задачи или задачи, которые мы решили не решать, т.е. забыть о них.

Значит наша задача освободить подсознание от этих задач и проблем. Как?
А это как вам удобнее, любите бумагу пишите на нее, предпочитаете в электронном виде, пожалуйста.
При записи на бумаге желательно использовать небольшие листочки, по одной проблеме на лист. Для электронных записей отлично подойдет Еvernote. Важно понимать, что в дальнейшем записи приведется сгруппировать по определенным признакам.

Мозг после такой процедуры будет девственно чист, перенос информации на бумагу он воспринимает, как отложенную задачу в долгий ящик и перестает беспокоится по этому поводу. 

Теперь самое время навести порядок в остальных местах, уверен, здесь советы не нужны.

Следующий год мы начнем с того, что бы уложить эти выгруженные мысли, задачи, проблемы в рамки проектов, которые приведут к достижению поставленных целей.

пятница, 21 декабря 2012 г.

Пятница, вечер .....

Пятница, вечер 21.12.2012г.  конец жизнь продолжается и 2013 год ждет нас.

В планах сделать небольшой шаг вперед в освоении губной гармошки, шикарный инструмент.
Давно не брал в руки, решил сделать не большую запись, что бы было с чем сравнить позже.


Вот ссылка https://dl.dropbox.com/u/47078364/2012_12_21_2obr.mp3
следующая будет веселее :-)

четверг, 20 декабря 2012 г.

Подготовка инструментов

У мастера всегда профессиональный инструмент.

Спасибо Дмитрию Литваку, теперь у меня большой выбор инструментов для решения любых задач.
Сегодня обновил органайзер (карбон :-) ). Любители работать с бумагой меня поймут.
В нем пока не хватает внутреннего кармашка, в котором будут лежать карты проектов, но зато появился лист для карты целей, который можно развернуть.
Думаю в выходные я его  доделаю.




Второй инструмент это пинаруч, одевается на руку сначала физически (потом только в памяти), позволяет не задумываясь выполнить несколько действий в определенной последовательности.
Можно сразу пачку привычек новых откатать, особенно актуален утром, когда вместо действий хочется поразмышлять.

Это еще черновик, удобно менять местами действия, пока не найдешь удобную последовательность. Это утренний пинаруч, на нем последовательность действий примерно на 50 минут, туда же входит комплекс workout на 20 минут.

А вот и все инструменты необходимые для workouta.



На перекладине перчатки и упоры для отжимания. Упоры были купленны из-за травмы кисти, вполне себя оправдали.


Все эти инструменты уже прочно вошли в обиход, делитесь своими наработками.

вторник, 18 декабря 2012 г.

Workout преимущества для меня.


Просмотрел книгу "100 дневный workout".

Во-первых идельно ложится по срокам в первый квартал, во-вторых уже третий день делаю зарядку с учетом рекомендаций из книги.
Раньше делал подходы почти до макисмума долго отдыхал, уходило много времени на восстановление.

Сейчас:
  • круг -  20 приседаний, 10 поддтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий от пола;
  • за 20 минут делаю 5 кругов, перерыв между кругами 30-60 сек.;
  • т.е. за эти 20 минут - 200 приседаний, 50 подтягиваний, 100 отжиманий;
  • нет чуства перенапряжения после занятий;
  • после пробуждения ощущение, которое я бы назвал -  "идолище поганое, отведай-ка силушки богатырской"
















Вывод.
Беру на вооружение на первый квартал, фактически с зарядкой уже началась стодневка, ждать января 2013г. не буду.

пятница, 14 декабря 2012 г.

На мужика.

Уверен на 100%, что каждый из нас поставит себе спортивные цели.
Из практики знаю, что проще всего развить привычку тренируясь каждый день минут по 15-20. При этом не зависеть от спортзалов, и конкретных мест.
На мой взгляд workout, чем то похожий на советское ГТО отлично решает эти задачи.

Вот ссылка на книгу 100 дневный workout, я ее еще не читал, но что-то мне подсказывает, она будет полезной.


четверг, 13 декабря 2012 г.

С чего начать?

Нужен ли нам четкий план? На сколько он должен быть детальным?
Нет, нам не нужны планы на постороение которых уходят недели, нам нужна общая схема, эскиз, жирные мазки. Почувствуйте себя троечником сидящим на задней парте, только что прочитавшим Робинзона Крузо и вперед.

"С самого раннего детства я больше всего на свете любил море. Я завидовал каждому матросу, отправлявшемуся в дальнее плавание. По целым часам я простаивал на морском берегу и не отрывая глаз рассматривал корабли, проходившие мимо." 
 
Лист бумаги, ручка и час времени, это все что нужно сейчас.

Выделите несколько базовых направлений в жизни и просто пишите все что приходит в голову, все подряд, все идеи, желания, мечты.
Посидев с этим листом несоклько вечеров, у вас начнет появлятся структура и приоритеты, этого достаточно.

Имея такую карту, будет на много легче сформулировать задачи на первый квартал.

Вот что на сегдняшний день получилось у меня.

Начинал я с бумаги, мало того, именно на бумаге такая карта будет в моем органайзере.

2013 год приближается со скоростью Восточного экспресса Париж-Стамбул, не откладывайте эту задачу, иначе можно так и остаться на пероне.

"Наибольший  расцвет   славы   легендарного   поезда   пришелся  на первую треть XX в. Заполненный особами королевской крови, утонченными европейскими аристократами, хамоватыми американскими миллионерами, ослепительными кинозвездами, неотразимо обаятельными авантюристами, шпионами и прочими знаменитостями, наслаждавшихся роскошью пульмановских спальных вагонов, великолепной кухней и прекрасными винами, экспресс три раза в неделю отправлялся с Восточного вокзала Парижа, чтобы промчавшись за 80 часов около 3 тыс. км. через всю Европу доставить их на вокзал Сиркеджи, в самое сердце пленительного Стамбула."

четверг, 6 декабря 2012 г.

Цели 2013 года и цели первого квартала.

Уже стоит подумать над целями 2013 года и целями первого квартала.

Имеет смысл выделить несколько блоков.
- Сверх задачи. Они пугающие и самые заманчивые, именно они ведут к серьезным переменам. Таких задач много писать не надо, хотя бы три, а вот все что дальше, сколько угодно.
- Измеряемые цели и задачи. Здесь все просто, либо сделал к концу первого квартала либо нет, нельзя быть на половину беременным, в смысле беременной, ну вы меня понимаете.
- Регулярно выполняемые действия, то что собираемся делать регулярно, но не зацикливаемся на результат.
- Запрет, т.е. то от чего отказываемся на первый квартал. Может быть что угодно, курение, поедание булочек и т.п.

Это все может быть расписано в нескольких плоскостях бизнес, личное, здоровье и т.п.

Например здоровье, у медали две стороны.
  Первая отжиматься от пола "х" раз, объем бицепса "у" см. или ежедневная пробежка.
  Вторая сторона, это починить сломавшееся, сдать анализы, пройти лечение, и т.д.

Не забудьте о близких, своих увлечениях, может чему-то давно собирались научиться и все откладывали.

Пока пишем для себя, потом озвучим. Кто боится спугнуть удачу, шифруем, пишем "х" и "у", но обязательно пишем и озвучиваем.


Срок на эту задачку неделя. Домашнее задание ни кто проверять не будет :-)


Приветствую друзья,

Друзья мои, впереди новый 2013 год.

Приглашаю не ограничиваться написанием своих пожеланий и хотелок Деду Морозу, даже детального плана будет мало.
Давайте проведем ударно первый квартал 2013 года и наконец сделаем то, о чем так давно мечтали и откладывали на потом. Речь идет о действиях и результатах, конечно понадобятся новые навыки и привычки, но за три месяца они у нас появятся.

Предполагается, что в команде двигаться результативнее и каждому есть чем поделиться с друзьями. Если к проекту присоединятся друзья друзей, тоже будет здорово.

Пока часы не пробили полночь в новогоднюю ночь. подумайте и запишите свои цели на 2013 год и на первый квартал в частности.

И помните, все великие глупости совершаются с серьезным лицом :-)