понедельник, 14 января 2013 г.

Итоги первых двух недель.

Вот так незаметно подкралась третья неделя января, уже 13 дней 2013 года припорошило снежком.

Практически месяц как я начал заниматься воркаутом, сейчас уже делаю по 8 кругов.
Количество повторений уменьшилось, но я постарался сократить отдых между кругами до 30-60 секунд.

Сейчас это выглядит вот так:
  • приседания 15-12 раз
  • подтягивание 10-8 раз
  • приседание 10-12 раз
  • отжимание 20-15 раз.
Когда количество кругов стало увеличиваться, немного разнообразил упражнения, в подтягиваниях меняю хват, в отжиманиях добавил брусья и отжимания в стиле дзю-до.

Все ли прошло гладко, конечно нет.
Самой сложной оказалась третья неделя, даже не потому что она совпала с приходом Нового года. Во-первых она прошла в поездках, во-вторых  так и должно быть. Когда любимую тушку начинаешь тащить в новую жизнь, сначала она улыбается и думает: " Ну это мы уже проходили, начинаем с понедельника и хватит нас на неделю максимум на две." А тут вдруг третья неделя, она начинает сильно упираться, это потом она привыкнет и будет радоваться жизни, а сейчас она за сохранение энергии.
Обычно сюда добавляется легкое недомогание или даже болезнь, насиловать себе конечно не надо, но и сдаваться не стоит.  Короче, я два дня подряд пропустил тренировки, но быстро это состояние проскочил. Зато во время поездок было интересно подтягиваться на дверях, шкафах и лестницах :-).

Из книги узнал о диетах "три кулака" и "пятнашки", думаю это самое простое, что можно придумать, хотя я в диетах не силен. Попробую питание немного подправить.

Теперь о планах и делах.

Органайзер сделан и служит верой и правдой.
На фотографии обратная сторона с двумя резинками, под ними можно разместить несколько листков/задач, чаще там находится одна задача.

По мимо собственно названия задачи, там есть предельно конкретно описанный результат, который необходимо получить и элементарное, знакомое и понятное действие которое нужно сделать первым. Метки типа задачи. Если требуется, на обратной стороне пишу краткий перечень основных действий.


Очень важно, перед выполнением любой задачи на мгновение задуматься, использование  таких листов легко решает эту задачу.

Для начала стоит спросить себя, что это? Что с этим делать и зачем это делать?

А что бы быстро отвечать на эти вопросы нужно:
  • знать свои цели или области развития, что-то должно мыть мерилом, когда Вы отвечаете на вопрос "Зачем?"
  • обзавестись собственной классификацией задач, понятной именно Вам, что бы ответить на вопрос "Что это и что с этим делать?"
Так же имеет смысл иметь на вооружении несколько инструментов. Я сейчас не буду об этом детально рассказывать, вот с чего имеет смысл начать:
  • методики GTD и Agile Results, обязательно прочесть или послушать первоисточники;
  • электронные инструменты  Remember The Milk и Evernote;
  • бумажные инструменты;
Можно сжато и по сути прочесть об этом на сайте betteri.ru
По бумажным инструментам рекомендую сайт Дмитрия Литвака.


ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!
Чтение всей этой информации ни на шаг не приблизит Вас к изменениям, только опробовав ее на практике Вы добавите в свою жизнь немного осознанности.
Заметьте, не измените ее сразу, а только лишь добвите чуть-чуть осознанности.
По этому не нужно читать все и сразу, только то что планируете испробовать на практике.

А лучше слушать, например за рулем автомобиля, это экономит массу времени. Если надо, пишите, поделюсь аудиокнигой  Дэвида Аллена по GTD.

Теперь Вы на шаг ближе к пониманию, что же делать с пачками этих бумажечек, которые надеюсь у Вас появились после выгрузки всех мыслей из головы.

А вот еще один органайзер, это если совсем ни чего нет под рукой, и это я вполне серьезно.


Органайзер на неделю,  правда нужно добавить еще одну ножку, что бы получилось семь дней недели, ну а дальше Вы сами догадаетесь.