Во-первых идельно ложится по срокам в первый квартал, во-вторых уже третий день делаю зарядку с учетом рекомендаций из книги.
Раньше делал подходы почти до макисмума долго отдыхал, уходило много времени на восстановление.
Сейчас:
- круг - 20 приседаний, 10 поддтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий от пола;
- за 20 минут делаю 5 кругов, перерыв между кругами 30-60 сек.;
- т.е. за эти 20 минут - 200 приседаний, 50 подтягиваний, 100 отжиманий;
- нет чуства перенапряжения после занятий;
- после пробуждения ощущение, которое я бы назвал - "идолище поганое, отведай-ка силушки богатырской"
Вывод.
Беру на вооружение на первый квартал, фактически с зарядкой уже началась стодневка, ждать января 2013г. не буду.
Комментариев нет:
Отправить комментарий