вторник, 18 декабря 2012 г.

Workout преимущества для меня.


Просмотрел книгу "100 дневный workout".

Во-первых идельно ложится по срокам в первый квартал, во-вторых уже третий день делаю зарядку с учетом рекомендаций из книги.
Раньше делал подходы почти до макисмума долго отдыхал, уходило много времени на восстановление.

Сейчас:
  • круг -  20 приседаний, 10 поддтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий от пола;
  • за 20 минут делаю 5 кругов, перерыв между кругами 30-60 сек.;
  • т.е. за эти 20 минут - 200 приседаний, 50 подтягиваний, 100 отжиманий;
  • нет чуства перенапряжения после занятий;
  • после пробуждения ощущение, которое я бы назвал -  "идолище поганое, отведай-ка силушки богатырской"
















Вывод.
Беру на вооружение на первый квартал, фактически с зарядкой уже началась стодневка, ждать января 2013г. не буду.

Комментариев нет:

Отправить комментарий